Lasagne de thon aux légumes

Ingrédients pour 6 personnes
  • 1 grosse courgette
  • 6 tomates
  • 1 oignon jaune
  • 1 boite de thon de 280gr
  • 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
  • 250g de feuilles de lasagnes fraîches
  • 400ml de lait ½ écrémé
  • 40gr de beurre
  • 40gr de farine
  • Un peu de noix de muscade
  • 70gr de fromage râpé / parmesan
  • Des branches de thym
  • Des feuilles de laurier

Préparation :

  1. Eplucher l’oignon jaune et le ciseler finement.
  2. Faire revenir l’oignon dans un grande poêle antiadhésive avec un peu d’huile d’olive.
  3. Nettoyer les tomates et la courgette.
  4. Couper votre courgette en petits cubes et ajouter les à la poêle. Faire revenir à feu moyen sous couvert jusqu’à ce que la courgette devienne fondante.
  5. Couper les tomates en gros morceaux et les ajouter à la poêle.
  6. Ajouter le laurier et les branches de thym. Ajouter le concentré de tomates.
  7. Laisser mijoter jusqu’à évaporation d’une grande partie de l’eau.
  8. Emietter le thon dans la grande poêle et mélanger le tout ensemble.
  9. Préchauffer le four à 220 °c.
  10. Préparer la béchamel, pour cela, faire fondre le beurre dans une casserole. Verser dessus la farine et incorporer le lait petit à petit. Ajouter 1 cuillère à café de noix de muscade.
  11. Déposer les feuilles de lasagne dans le fond de votre plat, mettre un peu de béchamel dessus et recouvrir d’une bonne couche de la préparation aux légumes et thon.
  12. Répéter l’opération une deuxième fois.
  13. Terminer par recouvrir de feuilles de lasagne, de béchamel et de fromage râpé.
  14. Faire cuire 15 minutes dans le haut de votre four.

Chakchouka

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 1 petite courgette
  • 1 oignon jaune
  • 3 tomates
  • 1 cuillère à soupe de concentré de tomates
  • 4 oeufs
  • Des herbes aromatiques
  • Du poivre

Préparation :

  1. Eplucher et haher l’oignon jaune.
  2. Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir l’oignon dans une cuillère à soupe d’huile d’olive.
  3. Laver la courgette et les tomates.
  4. Tailler la courgette en dés.
  5. Faite revenir la courgette dans la poêle avec les oignons, faire cuire sous couvert jusqu’à ce qu’elle devienne fondante.
  6. Couper grossièrement les tomates et les ajouter dans la poêle.
  7. Laisser mijoter environ 15 minutes et ajouter le concentré de tomates. Ajouter les herbes aromatiques.
  8. Casser les oeufs directement dans la poêle et laisser mijoter sous couvert jusqu’à ce que les oeufs soient cuits. Poivrer et ajouter les feuilles de basilic en fin de cuisson.

Concombre farci au thon

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 1 concombre 
  • 1 oignon rouge
  • 1 boite de thon d’environ 200g
  • 100g de st moret
  • 2 cuillères à soupe de skyr
  • 1 filet de jus de citron
  • 1 pincée de 4 épices
  • Quelques brins de ciboulette

Préparation :

  1. Eplucher le concombre, le couper en deux dans le sens de la longueur et retirer les pépins.
  2. Couper le concombre en 6 morceaux et réserver.
  3. Peler puis hacher finement l’oignon rouge.
  4. Egoutter puis émietter le thon.
  5. Dans un saladier, mélanger, le thon, le st Moret, le skyr, l’oignon rouge, le jus de citron, le quatre épices et la ciboulette ciselée.
  6. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture crémeuse.
  7. Farcir le concombre de crème au thon et réserver au frais jusqu’à dégustation.

Clafoutis crémeux vanille & abricots

Ingrédients :

  • 450 ml de lait ½ écrémé
  • 120g de farine
  • 4 œufs entiers
  • 4 sachets de sucre vanillé
  • ½ gousse de vanille
  • 10 abricots

Préparation :

  1. Préchauffer le four à 160°c.
  2. Nettoyer les abricots, les couper en deux et les disposer dans le fond de votre plat à clafoutis.
  3. Dans un saladier, mélanger la farine avec le sucre.
  4. Faire un puit et incorporer les œufs.
  5. Mélanger la pâte et incorporer petit à petit le lait jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  6. Inciser la gousse de vanille en deux et racler l’intérieur de celle-ci avec la lame de votre couteau. Incorporer les grains de vanille à la préparation (j’ai ajouté également la gousse pour que cela parfume encore plus mon gâteau).
  7. Faire cuire environ 45 minutes.

Aiguillettes de poulet marinées au thym & citron

Ingrédients pour 2 personnes

  • 2 filets de poulet
  • 2 citrons entiers
  • Du jus de citron en bouteille
  • Quelques branches de thym
  • Sel, poivre…

Préparation :

  1. Découper vos filets de poulet en aiguillettes.
  2. Découper vos citrons en morceaux.
  3. Recouvrir ‘à mi hauteur) les filets de poulet de jus de citron.
  4. Intégrer dans votre plat les branches de thym. Mélanger l’ensemble.
  5. Mettre au frais au minimum 4h.
  6. Assaisonner si besoin après cuisson.

Tarte fine aux légumes

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 2 belles courgettes
  • 1 pâte feuilletée
  • 1 cuillère à soupe de moutarde
  • Quelques tomates cerises
  • 30g de comté râpé
  • Quelques feuilles de basilic

Préparation :

  1. Préchauffer le four à 200°c.
  2. Nettoyer les courgettes et les tailler finement en rondelles.
  3. Etaler la pâte feuilletée et répartir la moutarde sur le fond de tarte.
  4. Répartir vos rondelles de courgettes, et déposer quelques tomates cerises.
  5. Parsemer le comté râpé et enfourner pour 25 minutes dans le bas de votre four.
  6. Laisser refroidir et déposer quelques feuilles de basilic.

Gratin de courgettes

Ingrédients pour 4 personnes : 

  • 2 belles courgettes 
  • Quelques tomates cerises
  • 70g d’allumettes de bacon
  • 4 cuillères à soupe de skyr
  • 4 œufs
  • 1 cuillère à café de noix de muscade
  • 3 tours de moulin à poivre

Préparation : 

  1. Préchauffer le four à 190°c. 
  2. Nettoyer vos courgettes et les couper en fines rondelles. 
  3. Disposer les dans un plat à gratin. 
  4. Dans un saladier, battre les œufs en omelette et mélanger avec le skyr. Assaisonner avec le poivre et la noix de muscade. 
  5. Disposer vos allumettes de bacon. 
  6. Verser la préparation sur les courgettes, disposer quelques tomates cerises et enfourner pour 30 minutes. 

Farce à légumes

Ingrédients pour 4 tomates ou 1 belle courgette :
  • 250 g de bœuf haché 5% de MG
  • 3 tranches de jambon dégraissées et découennées
  • 1 gousse d’ail
  • Du persil frisé
  • 1 oignon jaune
  • 1 tranche de pain de mie complet
  • 1/2 verre de lait
  • 1 jaune d’œuf
  • 2 tours de moulin à poivre

Préparation :

  1. Dans une assiette creuse ou un bol, faire tremper la tranche de pain de mie dans le lait.
  2. Pré-découper les tranches de jambon et les mettre dans votre mixeur avec le pain de mie imbibé. Mixer.
  3. Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le jambon mixé.
  4. Mixer le persil plat, l’ail et l’oignon .
  5. Incorporer le mélange à la préparation qui se trouve dans le saladier.
  6. Ajouter le jaune d’œuf et le poivre.
  7. Bien mélanger afin d‘obtenir une farce homogène.
  8. Mettre la pulpe des tomates évidées (ou de la courgette) dans le fond du plat.
  9. Garnir vos tomates et vos courgettes de farce et les disposer dans le plat à gratin.
  10. Faire cuire au four pendant 30 min à thermostat 8.
    (Si vous n’avez pas utilisé toute la farce, il est possible de la congeler.)

Quiche sans pâte thon – tomates cerises

Ingrédients pour 6 à 8 personnes

  • 400g de tomates cerises
  • 1 boite de thon de 400g
  • 400ml de lait
  • 4 œufs entiers
  • 1 cuillère à soupe farine
  • 40g de gruyère râpé
  • Des herbes de Provence
  • Du basilic

Préparation :

  1. Préchauffer le four à 180°c.
  2. Nettoyer les tomates-cerises et les égoutter.
  3. Egoutter le thon.
  4. Dans un bol, battre les œufs en omelette.
  5. Dans un saladier, verser la farine et 50ml de lait, mélanger ensemble et incorporer le reste du lait.
  6. Incorporer les œufs jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.
  7. Verser la pâte dans votre moule, émietter le thon et intégrer vos tomates cerises entières.
  8. Saupoudrer d’herbes de Provence, de gruyère râpé et enfourner pour 30 minutes.
  9. Déposer les feuilles de basilic avant dégustation sur la quiche.

Far Breton

Ingrédients pour un petit plat à gratin :

  • 333 ml de lait ½ écrémé
  • 83g de farine
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 œuf entier
  • ½ gousse de vanille
  • 2 sachets de thé à la vanille
  • 1 bouchon de rhum (facultatif)
  • 15 pruneaux dénoyautés

Préparation :

  1. Faire bouillir 250ml d’eau. Dans un saladier, verser l’eau chaude sur les 2 sachets de thé, laisser infuser 3 minutes et les retirer. Mettre les pruneaux dans le saladier et les laisser infuser environ 15 minutes. Puis les égoutter.
  2. Préchauffer le four à 210°c.
  3. Tailler la ½ gousse de vanille dans le sens de la longueur et récupérer les graines de vanille avec la lame de votre couteau.
  4. Mettre le lait dans une casserole, mettre vos graines de vanille et la gousse dans le lait. Verser 1 bouchon de rhum dedans et la cuillère de miel. Faire chauffer à feu doux, retirer du feu dès les premiers bouillons. Retirer la gousse de vanille.
  5. Dans un saladier, mélanger la farine avec l’œuf et verser petit à petit le lait.
  6. Dans votre plat à gratin, déposer vos pruneaux et recouvrir de la préparation.
  7. Enfourner pour 10 minutes à 210°c.
  8. Puis pour 20 minutes à 180°c.
  9. Laisser refroidir au moins 6h avant dégustation.