Blanquette de volaille

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 4 carottes
  • 3 navets
  • 200g de champignons
  • 1/2 cube de bouillon de légumes bio
  • 400g de volaille
  • Quelques branches de thym
  • 40g de farine
  • 40g d’huile de tournesol

Préparation :

  1. Nettoyer puis éplucher les carottes, les navets et les champignons .
  2. Nettoyer les branches de thym.
  3. Couper les carottes en rondelles, les navets en petits cubes et émincer les champignons.
  4. Dans une marmite, mettre les navets et les carottes, le cube de légumes, et les branches de thym puis recouvrir d’eau. Laisser cuire sous couvert durant 20 minutes.
  5. Faire revenir dans une poêle antiadhésive les champignons.
  6. Emincer les filets de volaille et les ajouter dans la marmite.
  7. Ajouter les champignons.
  8. Faire cuire quelques minutes jusqu’à ce que la viande soit cuite.
  9. Prélever 5 louches de bouillon de cuisson.
  10. Dans une casserole, mélanger l’huile et la farine, faire épaissir avec le bouillon de cuisson puis remettre la sauce dans la marmite.
  11. Laisser mijoter quelques minutes sur feu doux et déguster avec du riz par exemple !

Galette de sarrasin aux fruits de Mer

Ingrédients pour les galettes

– 82.5g de farine de sarrasin

– 1 œuf entier

– 187.5 ml d’eau

PREPARATION DES GALETTES :

  1. Mettre l’œuf dans le puit et verser l’eau en deux ou trois fois tout en mélangeant au fouet.
  2. Déposer la farine dans un saladier et faire un puit et verser l’eau en deux ou trois fois tout en mélangeant au fouet.
  3. Faire cuire les galettes quelques minutes sur chaque face.

Ingrédients pour la garniture :

  • 500g de cocktail de fruit de Mer surgelé
  • 2 échalotes
  • 1 càs d’huile de tournesol
  • 1 verre de vin blanc
  • 100g de concentré de tomates

Préparation :

  1. Faire décongeler les fruits de Mer au réfrigérateur au préalable ou bien au micro-onde.
  2. Éplucher et émincer finement les échalotes.
  3. Dans une casserole, faire dorer les échalotes dans une cuillère à soupe d’huile de tournesol. Puis déglacer au vin blanc.
  4. Ajouter les fruits de Mer avec l’eau de décongélation s’il en reste ou bien ajouter 100ml d’eau.
  5. Ajouter le concentré de tomates, bien mélanger et laisser réduire environ 15 minutes puis garnir vos galettes de cette préparation.

Barres crues façon snickers

Ingrédients :

  • 15 dattes
  • 70g de poudre de noisettes
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes avec morceaux
  • 80g de chocolat

Préparation :

  1. Couper grossièrement les dattes.
  2. Mixer ensemble la poudre de noisettes et les dattes.
  3. Répartir et aplatir la préparation dans le fond d’un petit plat carré avec vos doigts.
  4. Recouvrir de beurre de cacahuètes.
  5. Faire fondre le chocolat au bain marie.
  6. Étaler le chocolat fondu sur le beurre de cacahuètes.
  7. Laisser refroidir quelques minutes puis réserver au frais.
  8. Lorsque le chocolat a durci, découper sous forme de barres.
  9. Il est possible de conserver les barres au frais durant 4 jours.

Gratin de poisson aux poireaux

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 4 filets de poisson blanc frais ou surgelés
  • 12 crevettes cuites roses
  • 4 blancs de poireaux
  • 25g d’huile de tournesol
  • 30g de farine
  • 1/2 cube de bouillon de légumes
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • Du poivre
  • Quelques branches de thym
  • Chapelure

Préparation :

  1. Nettoyer et ciseler finement les blancs de poireaux.
  2. Dans une poêle, faire revenir les poireaux avec un fond d’eau sous couvert pendant environ 15 minutes.
  3. Éplucher les crevettes et les ajouter aux poireaux. Retirer le couvercle et laisser cuire jusqu’à évaporation totale de l’eau. Bien remuer et arrêter la cuisson.
  4. Dans une grande casserole, faire bouillir de l’eau et ajouter le bouillon de légumes.
  5. Ajouter les filets de poisson dans la casserole et laisser cuire sur petit bouillon pendant environ 10 minutes. Égoutter le poisson à l’aide d’une écumoire et émietter grossièrement le poisson dans le fond du plat à gratin.
  6. Préparer le roux, pour cela, dans une casserole, mélanger au fouet l’huile avec la farine et le jus de citron. Ajouter 2 louches de bouillon et faire épaissir sur feu doux, ajouter du bouillon si nécessaire afin d’obtenir une sauce à la texture nappante et pas trop épaisse.
  7. Préchauffer le four en position grill.
  8. Ajouter les poireaux et les crevettes dans le plat à gratin, verser la sauce et mélanger le tout ensemble.
  9. Recouvrir d’une fine couche de chapelure et faire gratiner sous le grill jusqu’à légère coloration.

Feuilletés de butternut au fromage de chèvre

Ingrédients :

  • 250g de butternut
  • 6 feuilles de pâte filo
  • 2 oignons jaunes
  • 20ml de vin blanc
  • 70g d’allumettes de bacon
  • 50g de fromage de chèvre frais

Préparation :

  1. Faire cuire la courge butternut au four jusqu’à ce qu’elle devienne fondante (au moins 40 minutes).
  2. Prélever une partie de la chair de la courge et la couper en petits morceaux.
  3. Faire griller les allumettes de bacon dans une poêle. Puis réserver dans une assiette.
  4. Éplucher les oignons et faire revenir environ 10 minutes dans la poêle sous couvert. Déglacer avec le vin blanc. Laisser fondre les oignons quelques minutes jusqu’à évaporation totale du vin blanc. Les oignons doivent être fondants.
  5. Ajouter la butternut et les lardons, mélanger ensemble dans la poêle et ajouter les morceaux de fromage de chèvre.
  6. Préchauffer le four à 180°c.
  7. Répartir la farce dans les feuilles de pâte filo. J’ai formé des samossas mais vous pouvez donner la forme que vous souhaitez. J’ai utilisé 1 feuille pour 1 samossas.
  8. Enfourner pour 15 minutes, ils doivent être légèrement colorés.

Carottes rôties et crème de pois chiches

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 1 boite de 200g de pois chiches
  • 2 càc de skyr
  • 30g de fromage de chèvre frais
  • 1 càc de miel
  • 1 càc d’ail en semoule
  • 2 grosses carottes ou 4 petites
  • 1/4 de bouillon de légumes bio
  • Du jus de citron

Préparation :

  1. Éplucher les carottes et les tailler en deux dans le sens de la longueur
  2. Mettre les carottes dans une poêle, recouvrir d’eau, mettre l’ail en semoule, le cube de légumes et porter à petite ébullition sous couvert. Faire cuire jusqu’à évaporation totale de l’eau, les carottes doivent être fondantes, vérifier la cuisson à l’aide d’un couteau.
  3. Égoutter les pois chiches et en réserver un quart.
  4. Dans un mixeur, mettre ensemble, les pois chiches, le skyr, le fromage de chèvre, la purée de noisettes, du jus de citron et mixer le tout jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
  5. Répartir la crème dans le fond du plat de service.
  6. Déposer dessus les carottes.
  7. Dans la poêle, faites revenir les pois chiches quelques minutes jusqu’à légère coloration.
  8. Parsemer les pois chiches dans le plat, répartir des filets de miel sur les carottes, assaisonner de poivre et de jus de citron. Réserver au frais jusqu’à dégustation.

Parmentier rapide et équilibré

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 400g de viande hachée 5 % MG
  • 1 boîte de 200g de haricots rouges
  • 400g de sauce tomate
  • 3 cuillères à soupe de concentré de tomates
  • 500g de purée de carottes potiron surgelée
  • 400g de légumes surgelés
  • Epices, cumin..

Préparation :

  1. Dans une poêle, faire décongeler la purée sur feu moyen.
  2. Dans une autre poêle, faire décongeler les légumes sur feu moyen.
  3. Dans une autre poêle, faire revenir la viande hachée jusqu’à ce que la viande soit bien cuite. Verser la sauce tomate et le concentré de tomates. Ajouter les épices, et bien mélanger.
  4. Préchauffer le four à 180°c.
  5. Égoutter les haricots rouges et les ajouter à la viande hachée.
  6. Lorsque les légumes sont cuits, les ajouter à la sauce tomate.
  7. Mettre cette préparation dans le fond du plat à gratin et recouvrir de purée.
  8. Enfourner pour 15 minutes.

Barres de céréales

Ingrédients :

  • 90g de flocon d’avoine
  • 20g de graines de sarrasin
  • 40g de skyr ou de compote
  • 30g de miel
  • 60g de chocolat pâtissier
  • 30g de beurre de cacahuètes
  • 30g de noix du Brésil ou autres noix

Préparation :

  1. Dans un saladier, mélanger les flocons d’avoine avec les graines de sarrasin.
  2. Ajouter le skyr ou la compote, le miel et le beurre de cacahuètes. Bien mélanger.
  3. Concasser en petits morceaux les noix du Brésil.
  4. Concasser grossièrement le chocolat.
  5. Préchauffer le four à 180°c.
  6. Mélanger avec vos mains et former les barres avec vos doigts ou bien répartir dans vos moules si vous en avez.
  7. Faire cuire environ 20 minutes.
  8. Laisser refroidir et conserver dans une boite hermétique.

Mini-cakes aux pépites de chocolat

Ingrédients :

  • 2 œufs entiers
  • 30g de sucre de coco
  • 30g de purée de noisettes
  • 130g de skyr
  • 25g de poudre de noisettes
  • 50g de farine de pois chiche
  • 80g de farine T45
  • 6g de levure chimique
  • 60g de chocolat pâtissier

Préparation :

  1. Dans un saladier, mélanger les œufs avec le sucre de coco.
  2. Ajouter le skyr, la purée de noisettes et bien mélanger.
  3. Ajouter la poudre de noisettes, la farine de pois chiche, la farine de blé et la levure chimique. Mélanger au fouet jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.
  4. Préchauffer le four à 170°c.
  5. Concasser le chocolat grossièrement et l’incorporer dans le saladier.
  6. Verser la préparation dans les moules et remplir au 3/4.
  7. Faire cuire environ 12 minutes.
  8. Laisser refroidir avant de démouler.

Cannellonis de courgettes à la ricotta

Ingrédients :

  • 3 petites courgettes
  • 250g de ricotta
  • 2 oeufs
  • 400g de compotée/sauce tomate
  • Basilic
  • Sel, poivre

Préparation :

  1. Nettoyer et couper les extrémités des courgettes.
  2. Tailler à la mandolines (ou réaliser des fines tranches au couteau) les courgettes dans le sens de la longueur.
  3. Faire bouillir une casserole d’eau et déposer délicatement les lamelles de courgettes dedans environ 10 minutes puis égoutter.
  4. Dans un saladier, mélanger les œufs avec la ricotta, saler et poivrer.
  5. Mettre dans le fond du plat à gratin votre sauce tomates (j’ai utilisé une sauce tomate faite maison qui contenait : des tomates, des poivrons, du basilic et des oignons).
  6. Préchauffer le four à 180°c.
  7. Superposer 3 lamelles de courgette, déposer à la base 2 cuillères à soupe de ricotta et rouler. Déposer le rouleau dans le fond du plat à gratin. Répéter l’opération puis faire cuire environ 20 minutes.
  8. Avant dégustation, ciseler le basilic puis parsemer sur le plat.