Samoussas de courgette au chèvre et menthe

Ingrédients :

  • 4 feuilles de bricks
  • 1 courgette
  • 50g de fromage de chèvre frais
  • 4 feuilles de menthe

Préparation :

  1. Eplucher les courgettes et les râper.
  2. Les faire dégorger dans un linge propre.
  3. Couper le fromage de chèvre en morceaux.
  4. Ciseler les feuilles de menthe finement.
  5. Dans un saladier, mélanger ensemble la courgette râpée, les feuilles de menthe et le fromage de chèvre.
  6. Couper en deux les feuilles de bricks et déposer la farce. Suivre la technique de pliage indiquée sur le paquet et faire cuire environ 15 minutes à 180°c.
  7. Vous pouvez préparer une sauce à base de skyr et d’échalote pour consommer avec les samoussas.

Tartare de fruits et légumes

Ingrédients :

  • 1 tomate rouge
  • 1 tomate jaune
  • 1/2 concombre
  • 1/4 de pastèque
  • 1 échalote
  • Basilic
  • Ciboulette

Préparation :

  1. Nettoyer tous les légumes et les herbes arômatiques.
  2. Couper les tomates en petits cubes.
  3. Éplucher le concombre et le tailler en petits cubes.
  4. Tailler la pastèque en 4. Coupe 1/4 en petits cubes.
  5. Eplucher et tailler finement une échalote.
  6. Mettre le tout dans un saladier et mélanger ensemble.
  7. Couper les herbes arômatiques, mélanger de nouveau.
  8. Dresser dans vos cercles à pâtisserie et conserver au frais jusqu’à dégustation.

Salade du pêcheur

Ingrédients :

  • 200g de pommes de terre
  • 2 tomates
  • 1 concombre
  • 1 échalote
  • 2 cuillères à soupe de skyr
  • 2 cuillères à café de moutarde
  • 1 boite de thon de 300g
  • 4 oeufs
  • 10 cornichons
  • 10 olives noires

Préparation :

  1. Cuire les pommes de terre à la vapeur environ 20 minutes. Puis laisser refroidir.
  2. Dans une casserole d’eau bouillante, faire cuire les oeufs 10 minutes. Puis laisser refroidir.
  3. Couper les tomates en cubes.
  4. Eplucher le concombre et le couper en cubes.
  5. Egoutter le thon. Puis l’émietter dans un bol.
  6. Eplucher et ciseler finement l’échalote.
  7. Couper les cornichons en petits tronçons.
  8. Ecaller les oeufs et les couper en morceaux.
  9. Dans un saladier, mélanger le skyr avec la moutarde. Ajouter l’échalote.
  10. Couper les pommes de terres en morceaux.
  11. Dans le saladier, ajouter les pommes de terre et le thon, mélanger avec la sauce au skyr.
  12. Ajouter tous les autres ingrédients, bien mélanger. Ajouter les herbes aromatiques et réserver au frais jusqu’à dégustation.

Salade courgette poêlée, pommes de terre rôties, allumettes grilées

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 250g de pommes de terres grenailles
  • 1 oignon jaune
  • 150g d’allumettes fumées
  • 1 grosse courgette
  • 2 cuillères à soupe de skyr
  • 1 échalote
  • De la ciboulette

Préparation :

  1. Nettoyer les pommes de terre et les faire cuire environ 15 minutes à la vapeur. Laisser les refroidir.
  2. Eplucher 1 oignon jaune et ciseler le finement.
  3. Dans une poêle, faire griller les allumettes de lardon. En fin de cuisson, mettre les allumettes sur un papier absorbant pour retirer l’excès de gras.
  4. Eplucher et épépiner les courgettes. Couper la courgette en dés.
  5. Retirer l’excédent de gras qui est dans la poêle et faire revenir l’oignon.
  6. Ajouter un peu d’eau si l’oignon accroche. Ajouter les dés de courgette. Faite revenir environ 15 minutes sous couvert. Les courgettes doivent être fondantes. Déposer les courgettes dans le fond de votre plat à service.
  7. Couper les pommes de terre en quartier et faites les revenir quelques minutes jusqu’à coloration toujours dans la même poêle. Réserver.
  8. Eplucher et ciseler l’échalote.
  9. Dans un bol, mélanger le skyr avec l’échalote.
  10. Mettre la sauce au skyr au dessus des courgettes.
  11. Ajouter les pommes de terre, les allumettes et parsemer de ciboulette

J’ai ajouté dans mon assiette 1 oeuf mollet pour compléter l’apport protéique.

    Velouté de courgette froid au chèvre frais

    Ingrédients pour 2 personnes :

    • 1 courgette
    • 1 oignon jaune
    • 1/4 de bouillon de légumes bio
    • 60g de chèvre frais
    • 1 gousse d’ail
    • Du poivre
    • Du basilic

    Préparation :

    1. Dans un faitout, faire revenir les oignons jaunes pendant 5 minutes.
    2. Eplucher et tailler finement la gousse d’ail.
    3. Nettoyer la courgette, la couper en deux et retirer les pépins. Couper la courgette en cubes et les ajouter dans le faitout, ajouter la gousse d’ail. Faire revenir 5 minutes.
    4. Recouvrir d’eau à mi-hauteur et mettre le cube de bouillon.
    5. Laisser cuire sous couvert 15 minutes.
    6. Ajouter environ 30g de chèvre frais à la préparation, quelques feuilles de basilic et mixer jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
    7. Mettre le velouté dans vos bols, poivrer et réserver au frais.
    8. Avant dégustation, décorer avec le reste du chèvre, des feuilles de basilic, des croûtons, des pignons de pain…

    Glace à la mangue

    Ingrédients :

    • 2 mangues ou 400g de mangue congelée
    • ¼ de gousse de vanille

    Préparation :

    1. Couper les mangues en petits morceaux puis les congeler minimum 5h.
    2. Mettre 1 minute les morceaux congelés au micro-onde puissance 700 W.
    3. Fendre la gousse de vanille en deux et gratter les grains de vanille avec la lame d’un couteau.
    4. Mettre les morceaux de mangue congelée dans un mixeur. Mixer jusqu’à l’obtention d’une crème glacée. (mixer jusu’à l’obtention d’une texture crémeuse). Ajouter les grains de vanille, puis mixer 30 secondes.
    5. Déguster immédiatement après le mixage ou conserver au congélateur dans une boite hermétique.

    Pancakes de courgettes

    Ingrédients pour 4 personnes :

    Préparation :

    • 1 grosse courgette
    • 4 oeufs
    • 4 cuillères à soupe de farine
    • 80g de parmesan
    • 3 tours de moulin à poivre
    • 1/2 oignon rouge
    • 3 cuillères à soupe de skyr
    • 120g de truite fumée
    • jus de citron
    • Aneth
    1. Eplucher et râper la courgette.
    2. Mettre la courgette dans un linge propre et essorer la courgette de façon à retirer le plus d’eau possible.
    3. Dans un saladier, battre les oeufs en omelette, ajouter la courgette, la farine, le parmesan et bien mélanger. Assaisonner avec du poivre et faire cuire dans une poêle entre 3 et 4 minutes sur chaque face.
    4. Eplucher et tailler finement l’oignon rouge.
    5. Dans un bol, mélanger le skyr, l’oignon rouge, l’aneth et le jus de citron.
    6. Déguster le tout tiède ou froid avec de la truite fumée.

    Salade de quinoa aux légumes

    Ingrédients :

    • 1 poivron vert
    • 100g de quinoa cru
    • 1/2 oignon rouge
    • 4 tomates
    • 1 concombre
    • 1 petite boite de haricots rouges
    • 1 petite boite de maïs
    • Persil, basilic, menthe
    • Un peu de jus de citron

    Préparation :

    1. Faire bouillir de l’eau dans une casserole et faire cuire le quinoa durant 12 minutes. Egoutter dans une passoire fine.
    2. Egoutter le maïs et les haricots rouges. Mélanger ensemble dans votre saladier et incorporer le quinoa.
    3. Eplucher le concombre et le tailler en cubes.
    4. Couper la tomate en morceaux. Tout ajouter au saladier et mélanger ensemble.
    5. Eplucher et tailler finement l’oignon rouge.
    6. Couper et épépiner le poivron, le couper en morceaux.
    7. Mettre le tout dans le saladier, incorporer les herbes aromatiques, arroser d’un filet de jus de citron et déguster bien frais.

    Tartelettes ratatouille

    Ingrédients pour la pâte sablée :

    • 90g de farine T45
    • 35g de farine complète
    • 1 oeuf entier
    • 35g de beurre
    • 15g d’huile d’olive
    • 1 pincée de sel

    Garniture :

    • 1 oignon jaune
    • 300g de ratatouille
    • 50g de parmesan
    • Du basilic

    Préparation de la pâte :

    1. Dans un saladier, mélanger les 2 farines avec le sel.
    2. Sabler avec le beurre.
    3. Ajouter l’huile et l’oeuf entier.
    4. Former une boule. Filmer et réserver au frais durant 1h.
    5. Préchauffer le four à 180°c.
    6. Etaler la pâte et placer la dans vos moules. Enfourner pour 25 minutes.
    7. Laisser refroidir.

    Préparation de la garniture :

    1. Eplucher les oignons et les ciseler finement.
    2. Faire revenir les oignons sous couvert pendant 15 minutes, déglacer avec un peu d’eau si besoin. Sur feu moyen pendant 5 minutes puis sur feu doux. Les oignons doivent être fondants. Prolonger la cuisson si nécéssaire.
    3. Mettre la fondue d’oignons dans les fonds de tarte.
    4. Mettre la ratatouille dessus, un peu de parmesan et quelques feuilles de basilic.
    5. Déguster froid ou faites réchauffer quelques minutes au four.

    Lasagne d’aubergines

    Ingrédients :

    • 3 aubergines
    • 2 oignons jaunes
    • 300g de sauce tomate
    • 400g de viande hachée 5% de MG
    • 300ml de lait
    • 30g de farine
    • 25g d’huile
    • noix de muscade
    • 80g de parmesan
    • 50g d’olives noires dénoyautées
    • Quelques feuilles de basilic

    Préparation :

    1. Découper les aubergines dans le sens de la longeur. Faire des quadrillages sur chaque face.
    2. Faites les revenir sur feu moyen quelques minutes sur chaque face puis réserver.
    3. Eplucher et ciseler finement les oignons jaunes.
    4. Faites les revenir sur feu moyen jusqu’à ce qu’ils deviennent fondants. Ajouter la viande hachée et remuer régulièrement.
    5. Ajouter la sauce tomate, les olives noires et les feuilles de basilic. Laisse mijoter quelques minutes sur feu doux.
    6. Dans une casserole, mélanger l’huile d’olive avec la farine, ajouter le lait. Faire épaissir sur feu moyen et ajouter un peu de noix de muscade.
    7. Préchauffer le four à 220°c.
    8. Dans un plat à gratin, mettre une première couche d’aubergines; puis une couche de viande hachée et un peu de béchamel. Reproduire l’opération une deuxième fois.
    9. Recouvrir par une dernière couche d’aubergines puis de béchamel et parsemer de parmesan.
    10. Faire gratiner 10 minutes dans le haut du four.
    11. Déguster chaud ou tiède !