Ingrédients :
- 300 g d’asperges vertes
- 2 œufs
- 40 g de féta au thym
- 80 à 100 g d’orzo cuit
- 50 g de petits pois surgelés
- Une poignée d’olives vertes
- 4 à 5 radis, coupés en rondelles
- Quelques brins de ciboulette fraîche
- Pour la vinaigrette :
- 1 cuillère à café de moutarde
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe d’huile de colza
- Poivre
Préparation :
- Cuisson de l’orzo
Faites cuire l’orzo dans une grande casserole d’eau bouillante selon les indications du paquet. Égouttez-le puis laissez-le tiédir.
- Cuisson des œufs mollets
Portez une casserole d’eau à ébullition. Plongez-y les œufs et laissez cuire pendant 7 minutes. Refroidissez-les immédiatement sous l’eau froide puis écalez-les délicatement.
- Préparation des asperges
Lavez les asperges et coupez la base et épluchez si nécessaire. Faites-les cuire 7 minutes dans de l’eau bouillante salée ou à la vapeur, jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais encore légèrement croquantes. Égouttez-les puis coupez-les en tronçons, gardez les pointes entières.
- Cuisson des petits pois
Plongez les petits pois surgelés dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes. Égouttez-les.
- Assemblage de la salade
Dans un grand saladier, mélangez l’orzo, les asperges, les petits pois, les radis et les olives vertes. Émiettez la féta au thym par-dessus.
- Préparation de la vinaigrette
Dans un bol, mélangez la moutarde et le vinaigre de cidre. Incorporez ensuite l’huile d’olive et l’huile de colza en émulsionnant. Poivrez.
- Finition
Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement. Coupez les œufs mollets en deux et disposez-les sur le dessus. Parsemez de ciboulette fraîche ciselée.
Publié par elodieboredieteticienne
Diététicienne - Nutritionniste à la maison de santé de Muides-sur-Loire
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